Blog Single

Calculation of the milk equivalent

• Food
• 0  Comments

1 tablet Steovit bevat 1000 mg calcium (calciumcarbonaat), 800 I.E. vitamine D3 (20 microgram cholecalciferol) Isomalt (E953), sucrose. Vraag: hoeveel magere/halfvolle/volle melk of aan ingredienten rijk aan calcium moet je drinken om 1 table Steovit te compenseren?

Eén tablet Steovit bevat **1000 mg calcium (calciumcarbonaat)** ¹. Om dezelfde hoeveelheid calcium te verkrijgen, moet u ongeveer **1,25 liter magere melk** drinken, **1 liter halfvolle melk** of **0,8 liter volle melk** ⁷. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn onder andere kaas, yoghurt, tofu, amandelen, broccoli, boerenkool en sardines ⁶⁸. Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet of levensstijl.

Source: Conversation with Bing, 1/4/2024
(1) Steovit® Calcium – Vitamine D3 – Vitamine K2 84×2 tabletten – FARMALINE. https://www.farmaline.be/apotheek/bestellen/steovit-calcium-vitamine-d3-vitamine-k2-1/.
(2) Milk 101: Nutrition Facts and Health Effects. https://www.healthline.com/nutrition/milk.
(3) Milk: Nutrition, Benefits, Side effects and Recommended quantity. https://www.msn.com/en-us/health/food/Milk/hp-Milk?source=bing_food.
(4) Determination of Calcium in Milk – KSU. https://fac.ksu.edu.sa/sites/default/files/9_determination_of_calcium_in_milk.pdf.
(5) Steovit d3 500 mg – 400 iu bijsluiter en bij Zivi. https://www.zivi.be/nl/bijsluiters/steovit-d3-500-mg-400-iu.
(6) Steovit Calcium/vitd3/vit K2 1000mg/880iu – Optiphar Online Apotheek. https://optiphar.com/nl-be/product/steovit-calcium-vitd3-vit-k2-1000mg-880iu-2-x-28-tabletten-4486676.
(7) Steovit producten online bestellen | Boordevol vitamine d3 en calcium.. https://www.farmaline.be/apotheek/online/steovit/.
(8) Steovit® Calcium – Vitamine D3 – Vitamine K2 28×2 comprimés – FARMALINE. https://www.farmaline.be/pharmacie/commander/steovit-calcium-vitamine-d3-vitamine-k2/.
(9) Dairy Foods High In Calcium | U.S. Dairy. https://www.usdairy.com/news-articles/calcium-in-milk-whats-the-deal.
(10) How Much Calcium Is in a Glass of Milk? – EatingWell. https://www.eatingwell.com/article/7944074/foods-with-more-calcium-than-milk/.

Eén tablet Steovit bevat **1000 mg calcium (calciumcarbonaat)** ¹. Om dezelfde hoeveelheid calcium te verkrijgen, moet u ongeveer **1,25 liter magere melk** drinken, **1 liter halfvolle melk** of **0,8 liter volle melk** ⁷. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn onder andere kaas, yoghurt, tofu, amandelen, broccoli, boerenkool en sardines ⁶⁸. Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet of levensstijl.

Calcium equivalent van 1 steovit tablet

Voor melk:

Voor enkele andere producten:

Voor enkele kazen:

Het is niet goed ineens grote hoeveelheden kaas te eten. Daarom gaat het over kleinere aantallen.

Ingrediënten:
– 1 blok tofu (400 g)
– 1 rode paprika
– 1 gele paprika
– 1 ui
– 2 teentjes knoflook
– 1 eetlepel sojasaus
– 1 eetlepel olijfolie
– Zout en peper naar smaak

Bereiding:
1. Snijd de tofu in blokjes en laat deze uitlekken.
2. Snijd de paprika’s en ui in reepjes en hak de knoflook fijn.
3. Verhit de olijfolie in een wok of koekenpan en bak de tofu goudbruin.
4. Voeg de paprika’s, ui en knoflook toe en bak deze 5 minuten mee.
5. Breng op smaak met sojasaus, zout en peper.

Eet smakelijk!

Ingrediënten:
– 200 g havermout
– 100 g amandelen
– 50 g pompoenpitten
– 50 g zonnebloempitten
– 50 g rozijnen
– 1 eetlepel honing
– 1 eetlepel olijfolie
– 1 theelepel kaneel
– Snufje zout

Bereiding:
1. Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
2. Meng de havermout, amandelen, pompoenpitten, zonnebloempitten, rozijnen, honing, olijfolie, kaneel en zout in een kom.
3. Verdeel het mengsel over een met bakpapier beklede bakplaat.
4. Bak de muesli in 20-25 minuten goudbruin en knapperig.
5. Laat de muesli afkoelen en bewaar deze in een luchtdichte pot.

Eet smakelijk!

Ingrediënten:
– 1 broccoli
– 1 ui
– 2 teentjes knoflook
– 1 eetlepel sojasaus
– 1 eetlepel olijfolie
– Zout en peper naar smaak

Bereiding:
1. Snijd de broccoli in kleine roosjes en hak de ui en knoflook fijn.
2. Verhit de olijfolie in een wok of koekenpan en bak de ui en knoflook goudbruin.
3. Voeg de broccoli toe en bak deze 5 minuten mee.
4. Breng op smaak met sojasaus, zout en peper.

Eet smakelijk!

Ingrediënten:
– 200 g pasta
– 1 blikje sardines (125 g)
– 1 rode paprika
– 1 gele paprika
– 1 ui
– 2 teentjes knoflook
– 1 eetlepel olijfolie
– Zout en peper naar smaak

Bereiding:
1. Kook de pasta volgens de instructies op de verpakking.
2. Snijd de paprika’s en ui in reepjes en hak de knoflook fijn.
3. Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de paprika’s, ui en knoflook 5 minuten.
4. Voeg de sardines toe en bak deze 2 minuten mee.
5. Meng de pasta met het sardine-mengsel en breng op smaak met zout en peper.

Eet smakelijk!

Vitamine D3

Hoe kunnen ook de 800 I.E. cholecalciferol (vitamine D3) in een dagmenu opgenomen worden?
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D3. Hieronder vind je een aantal suggesties:

Het is belangrijk om voldoende vitamine D3 binnen te krijgen, omdat het nodig is voor de opname van calcium in het lichaam en voor het behoud van sterke botten ¹. Als je niet genoeg vitamine D3 binnenkrijgt via je voeding, dan kun je overwegen om een vitamine D3-supplement te nemen. Het is echter belangrijk om niet te veel vitamine D3 te nemen, omdat een teveel aan vitamine D3 schadelijk kan zijn voor de gezondheid ¹.

Ik hoop dat deze suggesties je helpen om voldoende vitamine D3 binnen te krijgen. Laat het me weten als je nog andere vragen hebt!

Source: Conversation with Bing, 1/4/2024
(1) 7 Nutritious Foods That Are High in Vitamin D – Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/9-foods-high-in-vitamin-d.
(2) 5 Foods High in Vitamin D3 and Why You Need It – WebMD. https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-vitamin-d3.
(3) 23 Foods Rich in Vitamin D to Enjoy Under the Sun – Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/foods-rich-in-vitamin-d-8348470.

De recepten die ik eerder noemde, komen van verschillende bronnen. Hieronder vind je de bronnen van de recepten die ik noemde:

– **Arabic Bread, Pita (Khubz ‘Arabee)**: Dit recept komt van [BigOven](https://www.bigoven.com/recipe/arabic-bread-pita-khubz-arabee/161058).
– **Jerked Beef**: Dit recept komt van [Platter Talk](https://www.plattertalk.com/jerked-beef/).
– **Gluten-Free Sandwich Bread**: Dit recept komt van [The Roasted Root](https://www.theroastedroot.net/gluten-free-sandwich-bread/).

Ik hoop dat dit antwoord je vraag beantwoordt. Laat het me weten als je nog andere vragen hebt!

Source: Conversation with Bing, 1/4/2024
(1) Arabic Bread, Pita (Khubz ‘Arabee). https://www.bigoven.com/recipe/arabic-bread-pita-khubz-arabee/161058.
(2) Jerked Beef. https://www.plattertalk.com/jerked-beef/.
(3) Gluten-Free Sandwich Bread. https://www.theroastedroot.net/gluten-free-sandwich-bread/.
(4) Elke dag lekkere recepten met Libelle-lekker! – Libelle Lekker. https://www.libelle-lekker.be/.
(5) 14 x de lekkerste brunch recepten voor Pasen – Culy. https://www.culy.nl/inspiratie/brunch-recepten-pasen/.
(6) Surinaamse brong brong zelf maken – CuliNessa. https://culinessa.com/surinaamse-brong-brong/.